Bài tập Kegel được xem là một cách
kéo dài thời gian quan hệ khá hiệu quả và an toàn cho các quý ông.
Về cơ bản thì bài tập này chỉ mất tầm vài phút mỗi ngày, không gây tác dụng phụ
nhưng mang lại kết quả khả quan, giúp cải thiện đời sống tình dục của nam giới
rõ rệt.
Kết
hợp giữa thuốc, chế độ dinh dưỡng và bài tập Kegel là liệu pháp hiệu quả giúp
kéo dài thời gian quan hệ cho quý ông
1.Bài
tập Kegel – Bài tập kéo dài thời gian quan hệ
Kegal là bài tập dành cho nhóm cơ mu cụt – là nhóm
cơ có tác động trực tiếp đến hệ niệu sinh dục. Bài tập này đã được chứng minh
là có tác dụng tích cực đến sức khỏe tình dục của cả nam và nữ.
Đối với nam giới, Kegel không chỉ giúp kéo dài thời
gian quan hệ mà còn hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Bài tập
này chỉ là sự siết chặt và thả lỏng nhóm cơ xương mu và xương cụt - PC
(Pubococcygeus). Không cần dụng cụ hỗ trợ, không làm tiêu tốn quá nhiều năng lượng,
có thể thực hiện bất cứ lúc nào vì chỉ mất tầm 3 phút mỗi lần.
2.Lợi
ích của bài tập Kegel đối với nam giới
Kéo dài thời gian cương cứng. Kegel giúp thời gian
cương dương được kéo dài, đồng thời hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương
dương hiệu quả cho quý ông.
Kéo dài thời gian quan hệ, điều tiết xuất tinh nhờ sự
kiểm soát tốt nhóm cơ ở vùng xương chậu.
Bài tập Kegel giúp tăng lượng máu đến dương vật và
tuyến tiền liệt, giúp tăng cường sức khỏe tình dục.
Bài tập Kegel nói riêng và việc rèn luyện thể lực
nói chung, đều là cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả
Bài
tập Kegel nói riêng và việc rèn luyện thể lực nói chung, đều là cách kéo dài thời
gian quan hệ hiệu quả và an toàn dành cho nam giới tuổi trung niên
3.Lưu
ý khi tập luyện
Điều tiết hơi thở.
Đừng quá lo lắng khi trong quá trình tập thì xuất hiện
tình trạng cương dương vì điều này là bình thường
Nên đi vệ sinh trước khi tập
Hiệu quả cảu bài tập Kegel thường chỉ phát huy sau
vài tuần, vì vậy cần kiên trì.
4.Tập
luyện bài tập Kegel
Là cách kéo dài thời gian quan hệ, điều tiết sự xuất
tinh khá hiệu quả, nhưng đòi hỏi người tập phải chăm chỉ và kiên trì thì mới thấy
được kết quả. Dưới đây là các bài tập cơ bản:
a.Bài
luyện tập 1
Giữ chặt cơ PC và thả ra, điều này thực hiện trong
khoảng 10 giây và lặp lại 3 lần, khoảng cách giữa mỗi lần là 10 giây
Giữ chặt cơ PC và thả ra, thực hiện trong 5 giây, lặp
lại 5 lần và giữa mỗi lần cách nhau khoảng 5 giây
Giữ chặt cơ PC và thả ra, thực hiện trong vòng 30
giây, lặp lại 3 lần và khoảng cách giữa mỗi lần là 30 giây
b.Bài
luyện tập 2
Siết chặt cơ PC và giữ trong khoảng 5 giấy, thực hiện
thêm 10 lần nữa.
Giữ và thả cơ PC ngay, thực hiện liên tục 10 lần
Đến 10 giây, trong thời gian đó vừa thực hiện giữ và
thả cơ liên tục.
Siết chặt cơ PC và giữ trong khoảng 2 phút
c.Bài
luyện tập 3
Giữ chặt cơ PC và thả ra, thực hiện liên tục khoảng
30 lần
Giữ thật chặt cơ PC trong khoảng 20 giây và thả ra.
Thực hiện khoảng 5 lần và giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
d.Bài
luyện tập 4
Giữ thật chặt và sau đó thả lỏng cơ PC, thực hiện
liên tục khoảng 2 phút 1 ngày.
4 bài tập Kegel được giới thiệu trên đây là những vận
động cơ bản, rất đơn giản, dễ thưc hiện nhưng đem lại hiệu quả rõ rệt. Có không
ít cách kéo dài thời gian quan hệ: thuốc đặc trị, chế độ dinh dưỡng, rèn luyện
thể lực thường xuyên,… Tùy theo thể trạng và lời khuyên từ bac sĩ chuyên môn mà
quý ông có thể chọn cách điều trị phù hợp.
Có thể tìm hiểu thông tin thêm tại website: Tangsinhluc.vn
