Hệ tiêu hóa tốt đóng vai trò quan trọng và quyết định đến sự phát triển
toàn diện về thể chất và tinh thần của trẻ. Các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, tiêu
chảy ở trẻ em bệnh về đường ruột sẽ làm trẻ hấp thu kém, vì thế cha
mẹ nên có hiểu biết về các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
1. Ngũ
cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ vì có chứa đầy
đủ Omega 3, là nguồn cung cấp các chất đạm dồi dào, đồng thời chứa các loại dầu
thực vật tự nhiên thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Một số loại ngũ cốc
toàn phần chứa mangan, selen và các chất xơ lành mạnh, tất cả đều là những
thành phần có lợi với dạ dày.
Cho bé ăn thêm các loại ngũ cốc tốt cho hệ
tiêu hóa của trẻ bị tiêu chảy
Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé tập làm quen với ngũ cốc vào tháng thứ 6
khi bắt đầu ăn dặm và dưới dạng bột nhuyễn, cháo. Lúc này hệ tiêu hóa của trẻ bắt
đầu hoàn thiện có thể tiêu hóa được tinh bột.
2. Rau
xanh và các loại hoa quả
Các loại rau xanh giàu chất xơ giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua đường
tiêu hóa. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giữ và thanh lọc thức ăn
trong hệ tiêu hóa, tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại
ra bên ngoài. Giúp hạn chế chứng táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy ở trẻ em hoặc chứng
đầy bụng, khó tiêu. Các loại rau điển hình là củ cải, rau bina, cải xoăn, cải bắp,
cà rốt, súp lơ…
Nên cho trẻ ăn thêm rau xanh giàu chất xơ
và dễ tiêu hóa
3. Sữa
chua chứa Probiotics
Hiện nay trên thị trường có một số loại sữa chua được bổ sung men vi
sinh sống Probiotics giúp cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn cho đường ruột, giúp bảo vệ
và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa chống lại những ảnh hưởng từ chế độ ăn uống
không khoa học và ăn những thực phẩm không lành mạnh. Bên cạnh đó, Probiotics
trong sữa chua còn tạo ra hàng rào bảo vệ, ngăn không cho vi khuẩn có hại xâm
nhập vào máu và các bộ phận khác trong cơ thể, giúp phân hủy lactose trong sữa
thành glucose và galactose. Đây là hai loại đường giúp cơ thể dễ hấp thụ các chất
dinh dưỡng, lại ít gây dị ứng, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ
trợ hệ miễn dịch.
4. Chuối
Chuối là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa
của trẻ bị tiêu chảy
Chuối nằm trong số những loại quả lành mạnh nhất trên thế giới. Chúng
thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và cũng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nói
chung. Bạn cần lưu ý rằng chuối không chỉ có lợi đối với hệ tiêu hóa mà còn rất
lợi ích cho sức khỏe nói chung, khi trẻ
bị tiêu chảy hoặc táo bón đều có thể dùng loại quả này.
5. Gừng
Gừng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ
đặc biệt là giúp di chuyển thức ăn nhanh từ dạ dày xuống ruột non. Từ xưa
đến nay, dân gian thường lưu truyền bài thuốc ăn gừng sống để chữa
các bệnh về tiêu hoá như đau bụng, đầy hơi khó chịu. Do đó mẹ hãy
thử thêm một lát gừng nhỏ vào trong thức ăn của trẻ khi thấy trẻ có
các biểu hiện của đầy hơi, đau bụng, khó tiêu,...
Gia đình có thể tìm hiểu thêm thông tin về tiêu chảy do nhiễm khuẩn ở trẻ tại đây : http://suckhoeduongruot.com.vn/kien-thuc-gia-dinh/bao-ve-be-truoc-tieu-chay-do-nhiem-khuan
